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怎样可以保护颈椎

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怎样可以保护颈椎

发布日期:2018-06-14 作者:射阳振阳医院 点击:

不管是上班族还是学生,对颈椎的保护是非常有必要的,因为长坐不起,没有运动等原因容易导致颈椎酸痛,严重者颈椎病,那么我们平时生活中要怎么做才可以很好的保护颈椎呢?

1.平时多注意坐姿要端正,不要弓着腰,伸着脑袋,颈椎也会跟着疲劳酸疼。

2.不要久坐不起,要经常走动,避免长时间颈椎没有得到活动。

3.平时可以多做些缓解颈椎的运动,比如游泳,健美操,或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动,有效保护颈椎的。

4.平时没事做的话,可以轻轻扭动脖子,左看右看,低头,抬头等动作。

5.平时也可以按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉,得到缓解后颈椎也会舒服些。

6.也可以购买颈椎保健枕或者护颈枕头来保护颈椎。

7.平时不要酗酒,因为酒精会影响钙质在骨头上沉积,导致骨质疏松症,加快颈椎退行性病变。

8.要保护颈椎,避免骨质疏松症或者缺乏营养等,所以平时也要注意补充钙质,比如牛奶,酸奶,海带,虾等。

9.平时也要注意颈椎保暖哦,颈椎如果长期受凉,又经常疲劳的话,容易导致颈椎病。




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